Những biện pháp chung:
**Mũ đội đầu để che mưa và gió nếu bạn bị ướt hoặc lạnh.
** Tránh vận động nhiều để vã mồ hôi. Mồ hôi bay hơi làm tăng mất nhiệt nên bạn có thể bị tổn thương do lạnh.
**Tránh chạm vào đồ kim loại, đặc biệt là khi tay ướt, vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy lạnh hơn và có thể gây ra bỏng lạnh.
**Không tắm nước quá nóng hoặc ngâm nước nóng và bước ra ngoài. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể dẫn đến thương hàn hoặc đột tử. Sau khi tắm xong ngay lập tức quấn khăn và mặc quần áo ấm.
Dinh dưỡng mùa lạnh
**Ăn nhiều thực phẩm để duy trì thân nhiệt của bạn. Luôn mang theo đồ ăn giàu calo như kẹo socola, lương khô khi ra ngoài trong thời tiết giá lạnh.
**Uống nhiều nước. Mang theo nước khi ra ngoài và uống hàng giờ. Nước tiểu cần trong, không vàng hoặc vàng sậm, đi tiểu với khoảng cách từ 2 đến 3 giờ mỗi lần là bạn đã uống đủ nước.
Không uống đồ uống có cồn trước khi ra ngoài trời hoặc trước khi đi tắm.
+ Cồn làm giảm khả năng điều hòa thân nhiệt
+ Gây rối loạn nhận thức khiến người uống không nhận thức được trời lạnh hơn để mặc thêm áo ấm
+ Cồn làm giãn mạch dưới da, tăng mất nhiệt
+ Ức chế hệ thần kinh làm giảm cảm giác rét.
Không dùng caffeine, không hút thuốc khi trời lạnh. Nicotin (trong thuốc lá) và caffeine làm co mạch máu ở bàn tay và bàn chân, máu đến các chi giảm khiến chân và tay cảm thấy lạnh hơn.
Trang phục mùa lạnh
**Mặc đủ áo ấm và đi giày. Mang thêm áo ấm dự phòng và chăn trong ô tô phòng khi xe nổ lốp hoặc đi vào vùng hẻo lánh. Biết càng nhiều cách phòng chống mất nhiệt, bạn càng tự bảo vệ được mình khỏi bị tổn thương do lạnh.
**Giữ chân và tay luôn khô ráo. Đeo bao tay có ngón thay vì bao tay cả bàn. Đi tất để giữ ấm và giữ ẩm cho da.
** Đeo kính để che chắn cho mắt khỏi gió và lạnh nếu bạn định đi ra ngoài.